Correct Massage Clinic

Спортивный массаж

     Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
     Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.
     Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную. Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его можно выполнять, как самомассаж.
     Дополнительно о спортивном массаже:
     Массаж – союзник спорта, поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями. Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания. Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение «педотрибов» (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами. В Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж широко использовался в системе физического воспитания воинов, гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).
Спортивный массаж, принятый в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа. Автор различает соответственно задачам массажа следующие его разновидности: гигиенический массаж в форме самомассажа – применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой
     Тренировочный массаж – используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки. Бывает как общим, так и частным. Общий тренировочный массаж проводится и в тех ситуациях, в которых по каким-либо причинам спортсмен лишен возможности участвовать в тренировках. Предварительный массаж применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности. Выделяют три подвида:
     Разминочный массаж – выполняется для наилучшей подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке непосредственно перед стартом.
     Массаж в предстартовых состояниях (стартовые апатия и лихорадка, боевая готовность). Тонизирующий и релаксирующий массажи применяются наряду с помощью психолога для приведения спортсмена в необходимую психоэмоциональную форму.
     Согревающий массаж – выполняется перед стартом или в перерывах при возникновении угрозы переохлаждения организма. Могут использоваться согревающие мази и растирки. Лыжникам, конькобежцам и пр. массаж выполняется через одежду.
     Восстановительный массаж – назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления. Для скорейшего выведения из мышц продуктов распада, ликвидации последствий травм он часто сочетается с гидропроцедурами. После физической нагрузки, для восстановления сил, массаж более эффективен, чем пассивный отдых.
     В методике спортивного массажа применяются видоизмененные приемы классического массажа с преобладанием разминаний. Большинство приемов на больших группах мышц выполняются с отягощением – двумя руками одна поверх другой. Если ручной массаж не оказывает нужного эффекта, то может выполняться массаж ногами.
     Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы тела. Даже если два вида спорта требуют участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. К примеру, хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида спорта затрагивают различные группы мышц. Спортивный массаж проводится в зависимости от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в данном виде спорта мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры.
     Так же этот вид классического массажа с успехом применяется в работе с людьми не занимающимися спортом, из-за преобладания разминаний, он помогает приобрести хорошую спортивную форму не заходя в спортзал, является «гимнастикой для ленивых», существенно увеличивая обмен веществ и кровообращения, значительно уменьшает объемы тела и улучшает состояние кожи.