-
Классический массаж
Это массаж, при выполнении которого используются четыре приема - поглаживание, растирание, разминание и вибрация. В зависимости от цели процедуры классический массаж может быть местным, лечебным, "освежающим" или каким угодно другим. К общим правилам классического массажа относятся следующий:
- массаж не должен вызывать неприятных ощущений;
- в местах локализации болевого синдрома (ишиас, артрит) нужно проводить только поверхностный массаж;
- массируемый должен находиться в удобном положении с максимально расслабленными мышцами;
- массажист должен проводить движения по ходу лимфатических путей к ближайшим лимфоузлам.
Поглаживание. С этого приема массажист начнёт сеанс, им же и закончит. Его рука вас будет просто гладить. Гладить можно по-разному - поверхностно или глубоко, непрерывно или с небольшой паузой, пальцами, всей ладонью или только ее локтевым краем (ребром), граблеобразно или с пощипыванием. Применять все виды поглаживания в течение одной процедуры не обязательно. Все зависит от индивидуального стиля массажиста и вашей восприимчмвости. Но в любом случае начинать массаж нужно с поверхностного поглаживания, а затем постепенно переходить к более глубоким и разнообразным манипуляциям.
Растирание.Этот прием напоминает поглаживание, но так как сила воздействия больше, то кожа относительно подкожной клетчатки смещается. Усиливается кровообращение, растягиваются мышцы и сухожилия, рассасываются отложения в суставах, уменьшается боль при невралгиях. Растирание не обязательно проводится только по ходу тока лимфы. Допустимо и в обратном направлении. Растирать можно не только ладонями, но и кулаками, можно "пилить" массируемый участок ребрами кистей, "строгать" его или "выжимать" руку или ногу как белье в прачечной. Приемы растирания в классическом варианте массажа проводятся после поглаживания, но перед следующей, еще более интенсивной группой приемов - разминанием.
Разминание. Пальцы рук массажиста эластично захватят, оттянут, сдавят, растянут, сожмут, ваши мышцы и подкожно-жировую клетчатку, тем самым повышая тонус мышц, усиливая их сократительную способность и улучшая кровообращение. Разминание является основным приемом воздействия на мышцы. Вне зависимости от того, мышцы слишком напряжены или слишком расслаблены, разминание оказывает на них нормализующее влияние. Движения, которыми разминают тело похожи на те, какие используют, когда месят тесто - можно делать что угодно, главное результат - объект должен быть размят. Мышцы можно щипать, сдвигать один участок по отношении к другому, подергивать, сжимать или растягивать, надавливать или валять. Все зависит от силы рук массажиста и от терпения клиента. Но интенсивные приемы разминания не рекомендуется применять во время первой процедуры. Вам нужно сначала адаптироваться, поскольку с непривычки на следующий день у вас может появиться так называемая "крепатура" - ощущение "ломки" во всем теле, обычно возникающее в ненатренированном организме после интенсивной физической работы или занятий спортом.
Вибрация. Это не отдельная манипуляция, а группа приёмов. Чаще всего под вибрацией подразумеваются любые колебательные движения рук массажиста, надавливающих на ткань. Руки могут находиться на одном участке тела (стабильная вибрация) или перемещаться. При массаже живота эффективно сотрясение - руки двигаются как при просеивании муки через решето. Этот прием, улучшая перистальтику кишечника, ликвидирует запоры.
При массаже конечностей ваши руки и ноги массажист будет встряхивать как небольшой коврик. Применяется этот приём при нарушении кровообращения, контрактурах суставов, в спортивной практике.
При массаже спины, груди, ягодиц массажист рёбрами ладоней будет вас "рубить". Если рубление выполняется не ребром ладони, а всей ладонью, это называется похлопыванием: кулаком - поколачиванием.